美白口コミ
美白口コミ（化粧品・食べ物）情報を紹介しています。また日頃実践している食生活（食事）や生活習慣、そしてUVケア（紫外線対策）・スキンケアなどの美白記録も紹介しています。
シミ（しみ）の原因は次のように考えられています。
| 紫外線（光老化） | 加齢 |
| 食生活の乱れ | 生活習慣の乱れ |
| ストレス | 睡眠不足 |
| ホルモンバランス | 喫煙 |
| 冷え性 | 間違ったスキンケア |
| 活性酸素 | 遺伝 |
シミ・美白の原点
美白の原点は、右頬にできたシミです。以前から薄いシミはありましたが、少し濃くなって急に気になるようになりました。シミが濃くなり、少し年をとった気持ちがして、本当に嫌でした。それまでも美白に関心はありましたが、あまりケアなどはしていませんでした。数年前から始めたウォーキングでも一定の紫外線対策（UVケア）をしていましたが、十分ではなかったかもしれません。紫外線が多い時期や多い時間帯にもあまり気にしないで、ウォーキングをしていました。そしてその後シミを消す為に美白サプリを使用するようになりました。
美白・食べ物
美白では、紫外線対策・スキンケア以外にバランスのよい食事（食生活）を心掛けています。以前はピーマン・ブロッコリー・カリフラワーなど好き嫌いが多かったが、現在は美白の為に嫌いな野菜も意識的に食べるようにしています。特に美白に役立つビタミンC・ビタミンE・ベータカロテン（ビタミンA）・ビタミンB2・亜鉛・セレン・L-システインなどが多く含まれている食べ物（野菜・果物など）を積極的に食べるようにしています。そして美白に悪影響を与え、シミの原因になるカフェインを含んでいる紅茶・コーヒー、そして刺激物などは極力飲んだり、食べたりしないようにしています。
美白（食べ物・化粧品）
グレープフルーツジュース（濃縮還元）は、200cc （コップ１杯）飲むだけで、シミ消しに役立つビタミンCの1日の推奨量（30代女性）を摂取できる。またグレープフルーツジュースは、調理の手間も必要なく、ビタミンCを簡単に摂取できる。
オレンジジュース（濃縮還元）は、200cc （コップ１杯）飲むだけで、シミ消しに役立つビタミンCの1日の推奨量（30代女性）の80％を摂取できる。またオレンジジュースは、調理の手間も必要なく、ビタミンCを簡単に摂取できる。また手に入れやすいのも魅力。
キウイフルーツは、100グラム食べるとシミ消しに役立つビタミンCの1日の推奨量（30代女性）の約70％を摂取できる。またキウイフルーツには、ビタミンCと同様に抗酸化作用のあるビタミンE、疲労回復に役立つクエン酸も多く含まれている。
ハイドロキノン（ヒドロキノン）は、肌の漂白剤と言われている。ハイドロキノンは、メラニン色素（シミ）の合成に関係する酵素チロシナーゼの活性を抑え、メラニン色素（シミ）の生成を抑制する。またメラニン色素（シミ）を生成するメラノサイトの活性も抑制する。
リノール酸S（リノレックスS）は、サンスターが開発した。リノール酸Sは、メラニン色素（シミ）の合成に関係する酵素チロシナーゼを分解し、メラニン色素（シミ）の生成を抑制する。またターンオーバーをサポートし、 メラニン色素（シミ）の排出を促進する。
アルブチン（α型）は、江崎グリコとペンタファームが共同開発した。アルブチン（α型）は、メラニン色素（シミ）の合成に関係する酵素チロシナーゼに直接作用し、メラニン色素（シミ）の生成を抑制する。（β型）は、コケモモ・梨・ウワウルシなどに含まれる。
トラネキサム酸は、シミ（肝斑）に対する内服薬として処方されている。トラネキサム酸には、メラニン色素（シミ）の発生要因のひとつとされているメラノサイト活性化因子プラスミン（線溶酵素） を阻害し、メラニン色素（シミ）の生成を抑制する。
ルシノールは、ポーラが開発した。ルシノールは、メラニン色素（シミ）の合成に関係する酵素チロシナーゼとチロシンが結合するのを防ぎ、メラニン色素（シミ）の生成を抑制する。ルシノールは、ごく微量な濃度でチロシナーゼの働きを阻害することができる。
エラグ酸は、ライオンがシミを消す効果を発見した。エラグ酸には、メラニン色素（シミ）の合成に関係する酵素チロシナーゼの活性を抑え、メラニン色素（シミ）の生成を抑制する。またエラグ酸には、チロシナーゼを活性させる活性酸素の発生を防ぐ。
カモミラET（カミツレエキス）は、花王が開発した。カモミラETには、メラノサイトにメラニン色素（シミ）を生成するように命令する情報伝達物質エンドセリンの働きを阻害したり、メラノサイトの増殖を抑制したりする。紫外線の記憶に効果がある。
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