活性酸素

活性酸素には、ウイルスや細菌から体を守る働きがあります。しかし過剰になった場合、細胞を傷つけたり、体を酸化したりします。

活性酸素は、呼吸により体内にとり込んだ酸素の内ストレス・タバコ・飲酒・紫外線などにより変化し、発生したものです。とり込んだ酸素の内2％ぐらいが活性酸素に変化するそうです。活性酸素には、体内に侵入したウイルスや細菌から体を守る働きがあります。しかし活性酸素が過剰に発生すると細胞を傷つけ、体を酸化（サビ）させ、ガン・脳疾患・心疾患・動脈硬化などの原因となると言われています。
なお活性酸素対策としては、抗酸化作用があるビタミンC・ビタミンEなどの抗酸化物質が豊富に含む野菜や果物などを日頃から摂取する必要があります。つまり食生活が大切になります。また禁煙したり、過剰な飲酒を控えるなど生活習慣を見直す必要もあります。喫煙されている方は、先ず禁煙から始めましょう。