ビタミンD

ビタミンDは、カルシウムやリンの吸収を助け、骨の形成・維持を助ける働きがあると言われています。なおビタミンDがなければ、カルシウムだけでは骨の形成はできません。なおビタミンDは、紫外線に当たらなければ、生成されにくくなります。
ビタミンDが不足した場合、カルシウム沈着がうまくできず、骨粗しょう症になりやすくなると言われます。
ビタミンDは、イワシ・カツオ・マグロ・干し椎茸・しめじ・マイタケなどに含まれています。