ストレス対策

美白の為にはストレス対策が重要です。ストレスは、溜めないことと溜めたストレスを発散することが重要です。ストレスは、溜めない為に考え方を変えました。もしストレスを感じたとしても一部であり、全部ではないというように考えるようにしています。時間や場面を区切り、ストレスを持ち越さない、持ち続けないようにしています。そしてストレスの感じない時間も意識的に持つようにしています。
強いストレスを受けた場合、自律神経の働きが乱れ、脳下垂体から分泌されるメラニン細胞刺激ホルモンの量が増加します。メラニン細胞刺激ホルモンは、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性化し、メラノサイト内のチロシンからメラニンが合成され、シミ・ソバカス･日焼けの原因になります。つまりメラニンは、紫外線だけでなく、ストレスの影響でも合成されるのです。

ストレスは、現在ウォーキングで発散することが多い。緑の多い公園などをウォーキングしていると心が癒され、ストレスが発散できます。またウォーキング中にデジカメで風景などを撮影することもストレス発散になっています。しかし景色を見ることができるのは紫外線が降り注ぐ昼間だけなので、紫外線対策（UVケア）には注意しています。以前はコンサートやライブに出掛けることで、ストレスを発散していましたが、家族が増えて自由になる時間が少なくなりました。最近では紫外線の影響を受けないストレス対策をしたいと考えています。そして最近ニュースで見た一人カラオケが気になっています。昔から音楽好きな為、一人カラオケなら思う存分ストレスが発散できそうです。普段一人でカラオケを利用することないので、どんな雰囲気か試してみたいと思っています。