果物（食べ物）で美白

アセロラは、西インド諸島・中央アメリカ・南アメリカなどが原産のキントラノオ科の植物です。アセロラは、さくらんぼに似た果実が食べられています。アセロラは、アメリカでブームとなり注目されるようになりました。なお日本でも沖縄で栽培されているそうです。
アセロラは、そのまま生で食べるのがおすすめです。しかし生のアセロラは日本国内では殆ど流通していないようです。冷凍アセロラやアセロラジュースがおすすめです。アセロラジュースを利用すれば、簡単にビタミンCを摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

ユズ（柚子）は、中国原産のミカン科の植物です。ユズは、飛鳥時代・奈良時代には栽培されていたそうです。ユズは、初夏は青く、秋には黄色く熟したものが出回ります。ユズの果皮・果汁とも日本料理の彩りや香り付けに利用されます。
ユズは、熟すと酸味が強くなり、そのままでは食べずらくなります。その為ユズは、絞った果汁を魚などに掛けるのがおすすめです。ユズの果汁が含まれているポン酢を利用すれば、ビタミンCを摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

レモンは、インド北部原産のミカン科の植物です。日本に流通するレモンのほとんどは、アメリカ・チリ・南アフリカからの輸入されたものです。なおレモンは、日本の香川県・広島県・愛媛県など瀬戸内海沿岸地方でも栽培されています。
レモンは、酸味が非常に強く、そのままでは食べずらい。その為レモンは、絞った果汁を魚や肉などに掛けるのがおすすめです。レモンの果汁が含まれているジュースやポン酢を利用すれば、ビタミンCを摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

柿は、東アジアが原産のカキノキ科の植物です。日本の果物の中でも最も古い歴史があります。柿は、日本からヨーロッパ、そして北アメリカへと伝わったそうです。なお柿は、一般的に温暖な地域では甘柿、寒い地域では渋柿が育つと言われています。
柿は、生で食べるのが一番おすすめです。美白に役立つビタミンCをムダなく、摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

キウイフルーツは、中国原産のマタタビ科の植物です。中国からニュージーランドに伝わり、世界中で栽培されようになりました。キウイフルーツは、形がニュージーランドの国鳥キウイに似ていることから名付けられたそうです。
キウイフルーツは、そのまま生で食べるのがおすすめです。キウイフルーツを半分に切り、スプーンでほじると簡単に食べられます。キウイフルーツは、サラダしてもおいしい。美白に役立つビタミンCをムダなく、摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

イチゴ（苺）は、北米東部と南米チリ原産のバラ科の多年草です。日本には、江戸時代にオランダから伝わったそうです。イチゴは、晩春から初夏が旬です。しかしハウス栽培により、真夏の一時期を除き、いつでも食べられようになりました。
イチゴは、何も付けず、そのまま生で食べるのがおすすめです。美白に役立つビタミンCをムダなく、摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。イチゴは、へたを取り除かず、水洗いするとビタミンCの流失が防止できます。

パパイヤは、中南米が原産のパパイヤ科の果物です。パパイヤは、未熟なうちは果皮が青く、熟してくると黄色からオレンジ色になります。 日本では、沖縄などで栽培されているが、ほんどんはハワイなどの外国からの輸入です。
パパイヤは、そのまま生で食べるのがおすすめです。レモン汁を掛けてもおいしいそうです。美白に役立つビタミンCをムダなく、摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

キンカンは、中国の長江中流域が原産のミカン科の植物です。キンカンは、ミカンの中では一番小さい果物です。日本には、薬用として中国から伝わりました。キンカンには、喉の炎症、咳や痰を鎮める効果があると言われています。
キンカンは、皮ごと生で食べるのがおすすめです。美白に役立つビタミンCをムダなく、摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

グレープフルーツは、亜熱帯原産のミカン科の植物です。グレープフルーツは、アメリカのフロリダ・カリフォルニアが大産地です。日本に流通しているものはフロリダ・カリフォルニアからの輸入されたものがほとんどです。
グレープフルーツは、そのまま生で食べるのがおすすめです。美白に役立つビタミンCをムダなく、摂取できます。グレープフルーツの果汁が含まれているジュースを利用すれば、ビタミンCを摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。

みかん（温州みかん）は、鹿児島県原産のミカン科の植物です。柑橘の名産地である中国浙江省の温州から温州みかんと言われるようになったそうです。みかんは、日本の果物の中で最も生産量が多い果物です。和歌山県・愛媛県の生産量が多い。
みかんは、そのまま生で食べるのがおすすめです。美白に役立つビタミンCをムダなく、摂取できます。みかんの果汁が含まれているジュースを利用すれば、ビタミンCを摂取できます。なおビタミンCは水に溶けやすいので、水洗いしたり、調理する場合には注意が必要です。