実践中の美白・美肌

美白の為に食べているのが鮭フレークです。鮭フレークは、ご飯のフリカケ代わりにして、食べています。調理の手間が全く必要ないので、本当に便利です。なお鮭には、中性脂肪・コレステロールを減少させるEPA・DHAが含まれています。DHAには、記憶力や学習能力を向上させる働きもあるそうです。
メラニンの合成に関係するチロシナーゼは、紫外線やストレスで皮膚の中で生じた活性酸素の刺激により活性化します。そしてチロシナーゼの活性化により、メラノサイト内のチロシンからメラニンが合成され、シミ・ソバカス･日焼けの原因になります。鮭に含まれているアスタキサンチンには、抗酸化作用があり、活性酸素を消去する働きがあります。アスタキサンチンの抗酸化力は、ベーターカロテンの約10倍、ビタミンEの約1000倍、コエンザイムQ10の約1000倍と言われているそうです。アスタキサンチンの抗酸化力を利用した化粧品も販売されています。

美白の為によく飲んでいるのがグレープフルーツジュースです。グレープフルーツジュースは、朝食などによく飲んでいます。朝食には、グレープフルーツを食べることも多く、美白に役立つビタミンCを積極的に摂取することを心掛けています。以前はオレンジジュースを飲むことが多かったが、最近はグレープフルーツジュースを飲むことが多い。
グレープフルーツジュースに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に飲んでいるのがオレンジジュースです。オレンジジュースは、朝食などに飲んでいます。朝食には、最近グレープフルーツジュースを飲むことが多ったが、味に変化を付ける為にオレンジジュースをまた少しずつ飲み始めました。オレンジジュースは、時間のない朝食などに簡単に美白に役立つビタミンCを摂取できるのが魅力です。
オレンジジュースに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為によく食べているのがトマトです。トマトは、大きいトマトより、食べやすいミニトマトをよく食べています。ミニトマトは、朝食にサラダとして食べたりしています。ミニトマトは、トマトに含まれている抗酸化作用があるリコピンの吸収率をアップさせる為、レンジで加熱することもあります。なお外食ではトマトを使ったパスタやピザを意識的に食べるようにしています。
トマトに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為によく食べているのがキウイフルーツです。キウイフルーツは、朝食にバナナと一緒によく食べています。キウイフルーツは、バナナと違いスプーンを使うのが面倒だが、酸っぱさがたまらない。またキウイフルーツは、夕食のデザートに食べることも多い。キウイフルーツは、クエン酸が多く、疲労回復に役立つのが魅力です。
キウイフルーツに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為によく食べているのがグレープフルーツです。グレープフルーツは、朝食によく食べています。またグレープフルーツは、夕食のデザートに食べることも多い。以前はオレンジを食べることが多かったが、最近は酸っぱいグレープフルーツを意識的に食べるようにしています。なおグレープフルーツは、海外から輸入されているので、季節に関係なく食べられるのが魅力です。
グレープフルーツに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為によく食べているのがバナナです。バナナは、朝食にほぼ毎日食べています。バナナは、最初美白ではなく、便秘解消の為にヨーグルトと一緒に食べていました。バナナは、現在でも年間350日以上は食べているのでないでしょうか。なおバナナは、手頃な価格で、手に入りやすいのが魅力です。またバナナは、簡単に食べられるのも魅力です。
バナナに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に注意しているのが紫外線対策（UVケア）です。シミの原因には、紫外線の影響が大きい。美白を考えるなら紫外線対策（UVケア）は不可欠です。紫外線は、1年の中で5月から8月に掛けて多くなります。しかし冬の紫外線量は、夏の半分以下になります。お天気別の紫外線量では、快晴の日が一番多く、曇りの日は晴れの日の約70％、雨の日は晴れの日の約30％になります。雨の日でも油断はできません。1日の中の紫外線量では、午前10時から午後3時の間が多く、正午頃が一番強くなります。その為正午に15分間紫外線を浴びることは、朝や夕方の3時間分にも匹敵すると言われています。なお紫外線A波（UV-A）は、波長が長く、窓ガラスを通り抜けるので、家の中でも注意する必要があります。