美白・美肌ブログ

美白の為にはストレス対策が重要です。ストレスは、溜めないことと溜めたストレスを発散することが重要です。ストレスは、溜めない為に考え方を変えました。もしストレスを感じたとしても一部であり、全部ではないというように考えるようにしています。時間や場面を区切り、ストレスを持ち越さない、持ち続けないようにしています。そしてストレスの感じない時間も意識的に持つようにしています。
強いストレスを受けた場合、自律神経の働きが乱れ、脳下垂体から分泌されるメラニン細胞刺激ホルモンの量が増加します。メラニン細胞刺激ホルモンは、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性化し、メラノサイト内のチロシンからメラニンが合成され、シミ・ソバカス･日焼けの原因になります。つまりメラニンは、紫外線だけでなく、ストレスの影響でも合成されるのです。

美白の為に利用しているのがレモンです。レモンは、ビタミンCを多く含んでいる食品の代名詞です。レモンは、酸味が非常に強く、魚や肉などに絞った果汁を掛けたり、紅茶などに絞ったりすることが多い。レモンは、添えられていれば、できる限りたくさん絞るようにしています。なおレモンには、疲労回復に役立つクエン酸、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウムが含まれています。
レモンに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に注意しているのがカフェインとタバコです。シミの原因には、紫外線の影響が大きい。しかしカフェインやタバコもシミの一因となるそうです。先ずカフェインなどの神経を刺激する物質が含まれる飲み物を飲み続けた場合、シミの原因であるメラニンを増加させるそうです。次にタバコを吸った場合、抗酸化作用のあるビタミンCが破壊されたり、タバコに含まれている有害物質の影響により、肌のダメージが大きくなったりするそうです。なおメラニンの合成に関係するチロシナーゼは、紫外線やストレスで皮膚の中で生じた活性酸素の刺激により活性化します。そしてチロシナーゼの活性化により、メラノサイト内のチロシンからメラニンが合成され、シミ・ソバカス･日焼けの原因になります。

美白の為に食べているのがピーマンです。ピーマンは、子供の頃は全く食べられず、最近になって食べられるようになりました。ピーマンは、野菜炒めにしたり、肉詰めにして食べることが多い。なおピーマンには、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA）、抗酸化作用のあるビタミンＥ、そして便秘解消に役立つ食物繊維が含まれています。
ピーマンに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に食べているのがイチゴです。イチゴは、生で食べたり、ケーキ・タルトで食べたりしています。特にイチゴを使ったケーキ・タルトが昔から大好きです。なおイチゴには、美白成分であるポリフェノールの一種エラグ酸、抗酸化作用があるアントシアニン、疲労回復に役立つクエン酸、便秘の解消に役立つ食物繊維が含まれています。
イチゴに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に食べているのがカボチャです。カボチャは、煮物やみそ汁で食べることが多い。また薄切りにして、天ぷらにしてもおいしい。カボチャは、長期保存ができ、でんぷんが糖に変わって、おいしくなるのが魅力です。またカボチャは、美白に役立つビタミンCだけでなく、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA)が多く含まれています。
カボチャに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に食べているのがロールキャベツです。ロールキャベツは、自宅で作って食べたり、外食した時に食べたりしています。ロールキャベツを作る時には、ひき肉より玉ねぎやにんじんなどの野菜を多めに入れるようにしています。にんじんには、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA)が多く含まれています。また玉ねぎは、水分が多く、低カロリーが魅力です。
キャベツに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に食べているのがほうれん草です。ほうれん草は、ごま和えやおひたしで食べることが多い。ほうれん草は、気温が低くなる秋以降がおいしいので、積極的に食べるようにしています。なおほうれん草は、美白に役立つビタミンCだけでなく、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA)や貧血の予防に役立つ鉄分が多く含まれています。
ほうれん草に含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に食べているのがパセリです。パセリは、以前殆ど食べることはなかった。外食の際に肉料理や魚料理に添えられているパセリも脇に寄せ、全く食べることはなかった。パセリ独特の香りや味があまり好きではなかった。なおパセリには、貧血の予防に役立つ鉄、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウム・マグネシウムも含まれています。
パセリ に含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為によく食べているのがキャベツです。キャベツは、サラダ・野菜炒め・お好み焼き・ロールキャベツなどでよく食べています。またキャベツは、ギョウザの具の中に入れ、食べることも多い。なお外食で生姜焼きなどを食べる際には、ご飯を少し残してもキャベツを意識的に食べるようにしています。 キャベツは、食物繊維が多く、肌荒れの原因となる便秘解消に役立つのも魅力です。
キャベツに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に食べているのがオレンジジです。オレンジジは、朝食に食べています。またオレンジジは、夕食のデザートに食べることもあります。最近はグレープフルーツを食べることが多かったが、オレンジもまた意識的に食べるようにしています。なおオレンジは、海外から輸入されているので、季節に関係なく食べられるのが魅力です。
オレンジジに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

美白の為に使用したのがシミに効くと言われるサプリメントです。サプリメントに含まれるアスコルビン酸（ビタミンC）には、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。またサプリメントには、美白に役立つアスコルビン酸（ビタミンC）だけでなく、ビタミンC と同様に活性酸素を消去する抗酸化作用があるL-システイン（アミノ酸の一種）も含まれていました。