デトックス（毒出し）

美白美肌にもよい影響を与えるのがデトックスです。デトックスは、毒出し・毒抜き・体内浄化・毒素排出・解毒などと訳され、使用されています。デトックスは、体内の毒素（有害物質など）を排出したり、解毒することを目指すものです。なおデトックスの毒素（有害物質など）には、体内毒素と体外毒素があります。体内毒素には、消化過程で生じるアンモニア・硫化水素、またはエネルギー代謝で生じる乳酸・尿素などがあります。体外毒素には、食物・水・大気などから入ってくるダイオキシン・PCB・水銀・鉛・アルミニウムなどがあります。
なおデトックスは、毒素（有害物質など）を体外に排出したり、解毒することから引き算健康法と言われます。一般的に健康には、薬・サプリメント・食物・水などを補給します。つまり足し算健康法なのです。ただしデトックスが引き算健康法と言っても完全な引き算ではありません。デトックスでは、毒素を体外に排出したり、解毒する為にサプリメント・野菜などを摂取する必要があるからです。なお美白美肌とデトックスを両立させるなら美白美肌によいビタミンとデトックスによい食物繊維を含む野菜を積極的に摂取しましょう。

美白美肌に役立つデトックス（毒出し）のメカニズムが人間にはあります。排便・排尿・発汗・毛髪・爪などです。
排便は、毒素（有害物質）の約75％を体外に排出します。食物は、消化・吸収された後、食物の残骸などが排出されます。排便は、スムーズにできるように食物繊維や善玉菌を積極的に摂取しましょう。
排尿は、毒素（有害物質）の約20％を体外に排出します。水分は、血液中に含まれる老廃物などともに体外に排出されます。排尿は、スムーズにできるように水分を積極的に摂取しましょう。
発汗は、毒素（有害物質）の約3％を体外に排出します。発汗は、運動をしなくても1日に1リットルの水分を排出しているそうです。発汗は、水分の補給と同時に運動を行いましょう。
毛髪は、毒素（有害物質）の約1％を体外に排出します。毛髪は、血液に含まれているミネラルなどを排出しています。毛髪を調査すると体に蓄積されている毒素（有害物質）を知ることができる。
爪は、毒素（有害物質）の約1％を体外に排出します。爪は、毛髪と同様に血液に含まれているミネラルなどを排出しています。爪周辺をマッサージすることでデトックス効果が上がるそうです。
上記以外にも生理などにより、毒素（有害物質）は体外に排出されています。