美白口コミ・評価

373)2011年12月のウォーキング

Tue, 29 Nov 2011 21:28:44 +0900

普段美白に悪影響を与える紫外線を気にしながら健康やダイエットの為にウォーキングをしています。2011年12月の休日、練馬区と中野区の区界にある公園をウォーキングしました。写真は赤く紅葉した木を撮影したものです。普段夜間にウォーキングすることが多いので、公園内の木々の紅葉をじっくり見ることはあまり多くありません。もう数日するともっと赤く紅葉するのかもしれない。なお紅葉などを撮影している人が何人かいました。紅葉は写真素材として適しているのかもしれません。公園を散歩している人は残り少くない秋の日差しを満喫しているようでした。そろそろ秋も終わり、本格的な冬が近付いていることを実感しました。油断は禁物だが、紫外線もかなり弱くなったようです。公園内は木もたくさんあり、紫外線を気にする必要がないようです。

372)ストレス対策

Tue, 29 Nov 2011 21:27:32 +0900

美白の為にはストレス対策が重要です。ストレスは、溜めないことと溜めたストレスを発散することが重要です。ストレスは、溜めない為に考え方を変えました。もしストレスを感じたとしても一部であり、全部ではないというように考えるようにしています。時間や場面を区切り、ストレスを持ち越さない、持ち続けないようにしています。そしてストレスの感じない時間も意識的に持つようにしています。
強いストレスを受けた場合、自律神経の働きが乱れ、脳下垂体から分泌されるメラニン細胞刺激ホルモンの量が増加します。メラニン細胞刺激ホルモンは、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性化し、メラノサイト内のチロシンからメラニンが合成され、シミ・ソバカス･日焼けの原因になります。つまりメラニンは、紫外線だけでなく、ストレスの影響でも合成されるのです。

371)レモン

Tue, 29 Nov 2011 21:26:34 +0900

美白の為に利用しているのがレモンです。レモンは、ビタミンCを多く含んでいる食品の代名詞です。レモンは、酸味が非常に強く、魚や肉などに絞った果汁を掛けたり、紅茶などに絞ったりすることが多い。レモンは、添えられていれば、できる限りたくさん絞るようにしています。なおレモンには、疲労回復に役立つクエン酸、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウムが含まれています。
レモンに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

360)カフェイン・タバコ

Tue, 29 Nov 2011 21:13:13 +0900

美白の為に注意しているのがカフェインとタバコです。シミの原因には、紫外線の影響が大きい。しかしカフェインやタバコもシミの一因となるそうです。先ずカフェインなどの神経を刺激する物質が含まれる飲み物を飲み続けた場合、シミの原因であるメラニンを増加させるそうです。次にタバコを吸った場合、抗酸化作用のあるビタミンCが破壊されたり、タバコに含まれている有害物質の影響により、肌のダメージが大きくなったりするそうです。なおメラニンの合成に関係するチロシナーゼは、紫外線やストレスで皮膚の中で生じた活性酸素の刺激により活性化します。そしてチロシナーゼの活性化により、メラノサイト内のチロシンからメラニンが合成され、シミ・ソバカス･日焼けの原因になります。

359)鮭フレーク

Tue, 29 Nov 2011 21:05:17 +0900

美白の為に食べているのが鮭フレークです。鮭フレークは、ご飯のフリカケ代わりにして、食べています。調理の手間が全く必要ないので、本当に便利です。なお鮭には、中性脂肪・コレステロールを減少させるEPA・DHAが含まれています。DHAには、記憶力や学習能力を向上させる働きもあるそうです。
メラニンの合成に関係するチロシナーゼは、紫外線やストレスで皮膚の中で生じた活性酸素の刺激により活性化します。そしてチロシナーゼの活性化により、メラノサイト内のチロシンからメラニンが合成され、シミ・ソバカス･日焼けの原因になります。鮭に含まれているアスタキサンチンには、抗酸化作用があり、活性酸素を消去する働きがあります。アスタキサンチンの抗酸化力は、ベーターカロテンの約10倍、ビタミンEの約1000倍、コエンザイムQ10の約1000倍と言われているそうです。アスタキサンチンの抗酸化力を利用した化粧品も販売されています。

358)ピーマン

Tue, 29 Nov 2011 21:04:14 +0900

美白の為に食べているのがピーマンです。ピーマンは、子供の頃は全く食べられず、最近になって食べられるようになりました。ピーマンは、野菜炒めにしたり、肉詰めにして食べることが多い。なおピーマンには、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA）、抗酸化作用のあるビタミンＥ、そして便秘解消に役立つ食物繊維が含まれています。
ピーマンに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

357)イチゴ

Tue, 29 Nov 2011 21:03:25 +0900

美白の為に食べているのがイチゴです。イチゴは、生で食べたり、ケーキ・タルトで食べたりしています。特にイチゴを使ったケーキ・タルトが昔から大好きです。なおイチゴには、美白成分であるポリフェノールの一種エラグ酸、抗酸化作用があるアントシアニン、疲労回復に役立つクエン酸、便秘の解消に役立つ食物繊維が含まれています。
イチゴに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

356)カボチャ

Tue, 29 Nov 2011 21:02:12 +0900

美白の為に食べているのがカボチャです。カボチャは、煮物やみそ汁で食べることが多い。また薄切りにして、天ぷらにしてもおいしい。カボチャは、長期保存ができ、でんぷんが糖に変わって、おいしくなるのが魅力です。またカボチャは、美白に役立つビタミンCだけでなく、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA)が多く含まれています。
カボチャに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

355)ロールキャベツ

Tue, 29 Nov 2011 21:01:30 +0900

美白の為に食べているのがロールキャベツです。ロールキャベツは、自宅で作って食べたり、外食した時に食べたりしています。ロールキャベツを作る時には、ひき肉より玉ねぎやにんじんなどの野菜を多めに入れるようにしています。にんじんには、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA)が多く含まれています。また玉ねぎは、水分が多く、低カロリーが魅力です。
キャベツに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

354)ほうれん草

Tue, 29 Nov 2011 21:00:15 +0900

美白の為に食べているのがほうれん草です。ほうれん草は、ごま和えやおひたしで食べることが多い。ほうれん草は、気温が低くなる秋以降がおいしいので、積極的に食べるようにしています。なおほうれん草は、美白に役立つビタミンCだけでなく、肌のターンオーバーに役立つベータカロテン（ビタミンA)や貧血の予防に役立つ鉄分が多く含まれています。
ほうれん草に含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

353)パセリ

Tue, 29 Nov 2011 20:59:31 +0900

美白の為に食べているのがパセリです。パセリは、以前殆ど食べることはなかった。外食の際に肉料理や魚料理に添えられているパセリも脇に寄せ、全く食べることはなかった。パセリ独特の香りや味があまり好きではなかった。なおパセリには、貧血の予防に役立つ鉄、骨粗しょう症の予防に役立つカルシウム・マグネシウムも含まれています。
パセリに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

352)グレープフルーツジュース

Tue, 29 Nov 2011 20:58:31 +0900

美白の為によく飲んでいるのがグレープフルーツジュースです。グレープフルーツジュースは、朝食などによく飲んでいます。朝食には、グレープフルーツを食べることも多く、美白に役立つビタミンCを積極的に摂取することを心掛けています。以前はオレンジジュースを飲むことが多かったが、最近はグレープフルーツジュースを飲むことが多い。
グレープフルーツジュースに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

351)オレンジジュース

Tue, 29 Nov 2011 20:57:25 +0900

美白の為に飲んでいるのがオレンジジュースです。オレンジジュースは、朝食などに飲んでいます。朝食には、最近グレープフルーツジュースを飲むことが多ったが、味に変化を付ける為にオレンジジュースをまた少しずつ飲み始めました。オレンジジュースは、時間のない朝食などに簡単に美白に役立つビタミンCを摂取できるのが魅力です。
オレンジジュースに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

350)キャベツ

Tue, 29 Nov 2011 20:56:18 +0900

美白の為によく食べているのがキャベツです。キャベツは、サラダ・野菜炒め・お好み焼き・ロールキャベツなどでよく食べています。またキャベツは、ギョウザの具の中に入れ、食べることも多い。なお外食で生姜焼きなどを食べる際には、ご飯を少し残してもキャベツを意識的に食べるようにしています。キャベツは、食物繊維が多く、肌荒れの原因となる便秘解消に役立つのも魅力です。
キャベツに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。

349)トマト

Tue, 29 Nov 2011 20:55:15 +0900

美白の為によく食べているのがトマトです。トマトは、大きいトマトより、食べやすいミニトマトをよく食べています。ミニトマトは、朝食にサラダとして食べたりしています。ミニトマトは、トマトに含まれている抗酸化作用があるリコピンの吸収率をアップさせる為、レンジで加熱することもあります。なお外食ではトマトを使ったパスタやピザを意識的に食べるようにしています。
トマトに含まれるビタミンCには、メラニンの合成に関係するチロシナーゼを活性する活性酸素の発生を防いだり、チロシナーゼの働きを阻害し、メラニンの生成を抑制する美白効果があります。またビタミンCには、メラニンの還元作用があり、既にできたシミを薄くする美白効果もあります。なおビタミンCは、美肌に欠かせないコラーゲンの生成に不可欠です。